Z pewnością znasz powiedzenie „Sport to zdrowie”. To stwierdzenie absolutnie nie jest przesadzone. Regularna aktywność fizyczna poprawia oddychanie, wzmacnia serce, wytrzymałość i układ immunologiczny, a nawet zwiększa średnią długość życia. To doskonały sposób, aby zadbać o siebie i być w dobrej formie.
Jeśli jeszcze nie jesteś przekonany, że warto wskoczyć w sportowe ubranie i zacząć się ruszać, mamy dla Ciebie kilka konkretnych argumentów!
Aktywność fizyczna ma duży wpływ na układ immunologiczny
Często łapiesz przeziębienie i zastanawiasz się, jak wzmocnić układ odpornościowy? Jest na to panaceum – sport! Regularne ćwiczenia wzmocnią Twój system immunologiczny, co potwierdziły liczne badania INSERM (Narodowy Instytut Zdrowia i Badań Medycznych).
Popraw funkcjonowanie układu oddechowego i pozbądź się zadyszki!
Dzięki regularnej aktywności fizycznej zwiększy się Twoja wytrzymałość, a co za tym idzie, poprawi się objętość powietrza zawartego w płucach i będziesz prawidłowo oddychać. Jeśli zaczniesz regularnie ćwiczyć, zobaczysz jak szybko zniknie zadyszka podczas wchodzenia na czwarte piętro!
Sport wzmacnia serce i reguluje ciśnienie krwi
Jak wzmocnić serce? To proste wystarczy zacząć regularnie ćwiczyć, co poprawi pracę układu sercowo-naczyniowego. Po treningu, w trakcie spoczynku, serce bije wolniej i mniej się męczy, a dodatkowo zmniejszają się opory przepływu krwi. Szczególnie zalecana jest jazda na rowerze – w obecnych warunkach możesz ją uprawiać również w domowym zaciszu na rowerze stacjonarnym.
Jak wzmocnić kości poprzez aktywność fizyczną?
Kurczenie mięśni pomaga wzmocnić kości. W ten sposób, poprzez oddziaływanie spowodowane ćwiczeniami sportowymi, kości stają się silniejsze, tutaj odpowiednia dieta bogata w cenne minerały i witaminy jest również bardzo ważna!. Mocne kości docenisz zwłaszcza w starszym wieku, więc warto się o nie zatroszczyć już teraz.
Dzięki ćwiczeniom poprawisz trawienie!
Sport i wszelka aktywność fizyczna poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego, zmniejszają zaparcia i ryzyko kolopatii. Jeśli więc narzekasz na pracę swoich jelit i trawienie, koniecznie zacznij ćwiczyć!
Zacznij ćwiczyć i zadbaj o właściwy poziom cukru we krwi
Regularna aktywność fizyczna pomaga także w walce z cukrzycą. Sport stanowi także wsparcie w zwalczaniu cukrzycy insulino niezależnej i insulino oporności.
Każda aktywność fizyczna zwalcza otyłość i nadwagę
Zastanawiasz się jak zrzucić zbędne kilogramy? Cóż, chyba czas wskoczyć w dres i zacząć ćwiczyć! Sport świetnie sprawdza się w walce z nadwagą i otyłością.
Osoby regularnie uprawiające sport żyją dłużej!
Jeśli wciąż nie jesteś przekonany do zalet aktywności fizycznej, dodamy jeszcze, że uprawianie sportu przez godzinę, dwa lub trzy razy w tygodniu zwiększa średnią długość życia o kilka lat. Aby uprawiać sport regularnie, trzeba się do tego odpowiednio zmotywować.
Sport pomaga utrzymać formę w każdym wieku
Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna dba o Twoje ciało podczas procesu starzenia się. Sport stymuluje komórki ciała, drogi oddechowe i aktywność sercową, a dodatkowo redukuje schorzenia reumatyczne. Uprawianie sportu zatem wiąże się z korzyścią dla seniorów.